Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Micke Gottberg
1984 • Hässleholm
Styrketräning
Torsdag 24 juli 2025 06:35
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Bättre i rumpa/ben, men tar en dag till med bara styrka för att inte trigga igång det igen.
Marklyft 1x10 @30 kg + 3x6 @70 kg
Bänkpress 3x8 @ 40 kg
Split Squats 3x8 per sida @50 kg
Sittande rodd 3x8 @35 kg
Höftpress utåt och inåt. 3x8 per övning @25 kg
37:00
Tid
76
Snittpuls
112
Maxpuls
Gilla passet
Träningspass från
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,00 km
0:55
0:00
82
0:55
0,00 km
2
0,00 km
2:08
0:00
74
3:03
0,00 km
3
0,00 km
0:55
0:00
82
3:58
0,00 km
4
0,00 km
2:08
0:00
74
6:06
0,00 km
5
0,00 km
0:50
0:00
63
6:57
0,00 km
6
0,00 km
3:03
0:00
74
9:59
0,00 km
7
0,00 km
0:50
0:00
63
10:50
0,00 km
8
0,00 km
3:03
0:00
74
13:52
0,00 km
9
0,00 km
0:36
0:00
69
14:28
0,00 km
10
0,00 km
2:59
0:00
71
17:28
0,00 km
11
0,00 km
0:36
0:00
69
18:04
0,00 km
12
0,00 km
2:59
0:00
71
21:03
0,00 km
13
0,00 km
0:28
0:00
76
21:31
0,00 km
14
0,00 km
1:42
0:00
78
23:13
0,00 km
15
0,00 km
0:28
0:00
76
23:40
0,00 km
16
0,00 km
1:42
0:00
77
25:22
0,00 km
17
0,00 km
0:41
0:00
68
26:04
0,00 km
18
0,00 km
0:41
0:00
69
26:45
0,00 km
19
0,00 km
0:41
0:00
68
27:26
0,00 km
20
0,00 km
0:41
0:00
69
28:07
0,00 km
21
0,00 km
0:04
0:00
56
28:10
0,00 km
22
0,00 km
0:11
0:00
56
28:21
0,00 km
23
0,00 km
0:04
0:00
59
28:25
0,00 km
24
0,00 km
0:11
0:00
57
28:36
0,00 km
25
0,00 km
0:03
0:00
57
28:39
0,00 km
26
0,00 km
2:28
0:00
70
31:07
0,00 km
27
0,00 km
0:03
0:00
57
31:10
0,00 km
28
0,00 km
2:28
0:00
70
33:37
0,00 km
29
0,00 km
1:27
0:00
81
35:04
0,00 km
30
0,00 km
2:19
0:00
86
37:24
0,00 km
31
0,00 km
1:27
0:00
81
38:51
0,00 km
32
0,00 km
2:19
0:00
86
41:10
0,00 km
33
0,00 km
1:28
0:00
91
42:38
0,00 km
34
0,00 km
1:38
0:00
97
44:15
0,00 km
35
0,00 km
1:28
0:00
91
45:43
0,00 km
36
0,00 km
1:38
0:00
97
47:21
0,00 km
37
0,00 km
1:15
0:00
92
48:36
0,00 km
38
0,00 km
1:35
0:00
87
50:11
0,00 km
39
0,00 km
1:15
0:00
92
51:26
0,00 km
40
0,00 km
1:35
0:00
88
53:01
0,00 km
41
0,00 km
0:32
0:00
72
53:33
0,00 km
42
0,00 km
0:21
0:00
76
53:54
0,00 km
43
0,00 km
0:32
0:00
73
54:26
0,00 km
44
0,00 km
0:21
0:00
76
54:47
0,00 km
45
0,00 km
0:04
0:00
68
54:51
0,00 km
46
0,00 km
0:11
0:00
64
55:01
0,00 km
47
0,00 km
0:04
0:00
69
55:05
0,00 km
48
0,00 km
0:11
0:00
65
55:16
0,00 km
49
0,00 km
0:04
0:00
66
55:20
0,00 km
50
0,00 km
2:00
0:00
69
57:20
0,00 km
51
0,00 km
0:04
0:00
67
57:24
0,00 km
52
0,00 km
2:00
0:00
69
59:24
0,00 km
53
0,00 km
1:48
0:00
71
1:01:12
0,00 km
54
0,00 km
0:31
0:00
71
1:01:44
0,00 km
55
0,00 km
1:48
0:00
71
1:03:32
0,00 km
56
0,00 km
0:31
0:00
71
1:04:03
0,00 km
57
0,00 km
1:27
0:00
71
1:05:30
0,00 km
58
0,00 km
0:45
0:00
64
1:06:15
0,00 km
59
0,00 km
1:27
0:00
71
1:07:42
0,00 km
60
0,00 km
0:45
0:00
64
1:08:28
0,00 km
61
0,00 km
1:20
0:00
68
1:09:48
0,00 km
62
0,00 km
0:47
0:00
81
1:10:35
0,00 km
63
0,00 km
1:20
0:00
68
1:11:55
0,00 km
64
0,00 km
0:47
0:00
81
1:12:41
0,00 km
annons