Styrketräning

Torsdag 24 juli 2025 06:35

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bättre i rumpa/ben, men tar en dag till med bara styrka för att inte trigga igång det igen.

Marklyft 1x10 @30 kg + 3x6 @70 kg
Bänkpress 3x8 @ 40 kg
Split Squats 3x8 per sida @50 kg
Sittande rodd 3x8 @35 kg
Höftpress utåt och inåt. 3x8 per övning @25 kg

37:00
Tid

76
Snittpuls

112
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	0:55	0:00	82	0:55
2	2:08	0:00	74	3:03
3	0:55	0:00	82	3:58
4	2:08	0:00	74	6:06
5	0:50	0:00	63	6:57
6	3:03	0:00	74	9:59
7	0:50	0:00	63	10:50
8	3:03	0:00	74	13:52
9	0:36	0:00	69	14:28
10	2:59	0:00	71	17:28
11	0:36	0:00	69	18:04
12	2:59	0:00	71	21:03
13	0:28	0:00	76	21:31
14	1:42	0:00	78	23:13
15	0:28	0:00	76	23:40
16	1:42	0:00	77	25:22
17	0:41	0:00	68	26:04
18	0:41	0:00	69	26:45
19	0:41	0:00	68	27:26
20	0:41	0:00	69	28:07
21	0:04	0:00	56	28:10
22	0:11	0:00	56	28:21
23	0:04	0:00	59	28:25
24	0:11	0:00	57	28:36
25	0:03	0:00	57	28:39
26	2:28	0:00	70	31:07
27	0:03	0:00	57	31:10
28	2:28	0:00	70	33:37
29	1:27	0:00	81	35:04
30	2:19	0:00	86	37:24
31	1:27	0:00	81	38:51
32	2:19	0:00	86	41:10
33	1:28	0:00	91	42:38
34	1:38	0:00	97	44:15
35	1:28	0:00	91	45:43
36	1:38	0:00	97	47:21
37	1:15	0:00	92	48:36
38	1:35	0:00	87	50:11
39	1:15	0:00	92	51:26
40	1:35	0:00	88	53:01
41	0:32	0:00	72	53:33
42	0:21	0:00	76	53:54
43	0:32	0:00	73	54:26
44	0:21	0:00	76	54:47
45	0:04	0:00	68	54:51
46	0:11	0:00	64	55:01
47	0:04	0:00	69	55:05
48	0:11	0:00	65	55:16
49	0:04	0:00	66	55:20
50	2:00	0:00	69	57:20
51	0:04	0:00	67	57:24
52	2:00	0:00	69	59:24
53	1:48	0:00	71	1:01:12
54	0:31	0:00	71	1:01:44
55	1:48	0:00	71	1:03:32
56	0:31	0:00	71	1:04:03
57	1:27	0:00	71	1:05:30
58	0:45	0:00	64	1:06:15
59	1:27	0:00	71	1:07:42
60	0:45	0:00	64	1:08:28
61	1:20	0:00	68	1:09:48
62	0:47	0:00	81	1:10:35
63	1:20	0:00	68	1:11:55
64	0:47	0:00	81	1:12:41

annons