Adolfsberg - Sanatoriespåret - Fallen - Hästhagen - Rosta - Slottet - Wadköping - Almby - Brickeberg - Adolfsberg

Behöver långpass såhär med 8 veckor kvar till Oslo Marathon så det fick bli ett sånt och hemesternjutning idag. En del nya vyer där jag invigde nya bron vid Hästhagen och nöjt av de vackra miljöerna vid Fallen, Slottet och Wadköping bland annat.

Fick feeling för att trycka på lite på slutet efter en lugnare inledning i strax över 5.00 min/km fart. Ökade sista 7 km från 5.00 ner till 4.20 min/km och fick då uppleva njutning av annan sort! Står väldigt tydligt att jag tappat mycket, Men ett oerhört nyttigt pass och god känsla i kroppen/höften/foten. Hoppas det fortsätter så även nu efteråt då det är utmanande och svårt att balansera utifrån fotens status och förmåga minst sagt.

20-23 grader på turen, 4 m/sek vind och växlande molnighet med sol.