Trappmaskin 12 x 90/45

Tisdag 5 augusti 2025 14:14

Övrig träning/Friskvård - Trappmaskin

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tre minuters uppvärmning sedan;
4 x 90 sek på( 89-97-104 rpm) med 45 sek vila mellan varje intervall. Väl lugnt på 89 men tufft mot slutet på 104. Ett bra pass.

30:03
Tid

135
Snittpuls

166
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,02 km	3:00	168:49 min/km	94,3	3:00	0,02 km
2	0,11 km	1:30	13:24 min/km	95,1	4:30	0,13 km
3	0,05 km	0:45	14:46 min/km	96,4	5:15	0,18 km
4	0,11 km	1:30	14:08 min/km	109,6	6:45	0,29 km
5	0,05 km	0:45	13:58 min/km	109,9	7:30	0,34 km
6	0,11 km	1:30	13:11 min/km	109,1	9:00	0,45 km
7	0,06 km	0:45	13:02 min/km	107,8	9:45	0,51 km
8	0,11 km	1:30	13:04 min/km	135,9	11:15	0,63 km
9	0,06 km	0:45	13:37 min/km	138,3	12:00	0,68 km
10	0,11 km	1:30	13:53 min/km	144,1	13:30	0,79 km
11	0,05 km	0:45	13:57 min/km	149,9	14:15	0,84 km
12	0,12 km	1:30	12:50 min/km	149,7	15:45	0,96 km
13	0,06 km	0:45	12:51 min/km	146,1	16:30	1,02 km
14	0,10 km	1:30	14:23 min/km	150,9	18:00	1,12 km
15	0,05 km	0:45	15:17 min/km	145	18:45	1,17 km
16	0,11 km	1:30	14:16 min/km	150,3	20:15	1,28 km
17	0,05 km	0:45	14:31 min/km	146,2	21:00	1,33 km
18	0,11 km	1:30	13:07 min/km	156,2	22:30	1,44 km
19	0,06 km	0:45	12:51 min/km	155,5	23:15	1,50 km
20	0,12 km	1:30	12:55 min/km	157,1	24:45	1,62 km
21	0,05 km	0:45	14:53 min/km	152,8	25:30	1,67 km
22	0,11 km	1:30	14:08 min/km	160,4	27:00	1,77 km
23	0,05 km	0:45	13:57 min/km	156,1	27:45	1,83 km
24	0,11 km	1:30	13:07 min/km	163,9	29:15	1,94 km
25	0,06 km	0:45	13:02 min/km	157,5	30:00	2,00 km

annons