10000m SkiErg motstånd 8 på Friskis - 41.18.7 min.

Tisdag 5 augusti 2025 14:13

Styrketräning - Stakmaskin

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Progressivt pass med A 2 som genomsnitt i belastning .

10,000 Meters - Ski - C2 Rankings & Challenges https://app.erg.zone/w/DcTZjkX5S1SpyfZL7PK_ZQ
avg watt 184 max watt 225

10 km
Distans

41:19
Tid

4:08 min/km
Snitt

132
Snittpuls

149
Maxpuls

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:16	4:16 min/km	94,5	4:16	1,00 km
2	1,00 km	4:07	4:07 min/km	117,9	8:23	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07 min/km	124,2	12:30	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07 min/km	127,3	16:37	4,00 km
5	1,00 km	4:06	4:06 min/km	132,6	20:43	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07 min/km	134,7	24:50	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08 min/km	137	28:58	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10 min/km	138,8	33:08	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05 min/km	142	37:13	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03 min/km	145,4	41:16	10,00 km

annons