Lvsk mån grupp 4 : 3X30- 2x90-3x120 - 1x 180 - 1x240 sek/ 60 sek stå/gå- vila. 11 st

Måndag 4 augusti 2025 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

I klocktiden är hela passet med utom 5 min när jag råkade stänga av klockan! uppvärmning - löpskolning/styrka - intervaller - nedvarvning . 57.58 min var rörelsetiden enligt Garmin. Tufft men kul pass längs rådamilen , vi fick 3 min före blåsippebacken och 4 min före slakmotan vilket gav en tuff avslutning. Positiv känsla totalt sett. Med som ledare ihop med Therese och Maria.

10,37 km
Distans

1:03:33
Tid

6:08 min/km
Snitt

138
Snittpuls

166
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24 min/km	115,2	5:24	1,00 km
2	1,00 km	7:49	7:49 min/km	122,4	13:13	2,00 km
3	0,55 km	4:33	8:14 min/km	138,1	17:46	2,55 km
4	0,12 km	0:30	4:02 min/km	110,3	18:16	2,68 km
5	0,05 km	1:00	21:26 min/km	111,4	19:16	2,72 km
6	0,13 km	0:30	3:44 min/km	117,6	19:46	2,86 km
7	0,05 km	1:00	18:56 min/km	110	20:46	2,91 km
8	0,12 km	0:30	4:06 min/km	121,5	21:16	3,03 km
9	0,08 km	1:00	12:04 min/km	130,7	22:16	3,12 km
10	0,39 km	1:30	3:49 min/km	145,2	23:46	3,51 km
11	0,11 km	1:00	9:22 min/km	132,8	24:46	3,61 km
12	0,38 km	1:30	3:57 min/km	146,6	26:16	3,99 km
13	0,08 km	1:00	12:02 min/km	136	27:16	4,08 km
14	0,46 km	2:00	4:19 min/km	152,7	29:16	4,54 km
15	0,07 km	1:00	14:30 min/km	139,9	30:16	4,61 km
16	0,49 km	2:00	4:05 min/km	152,4	32:16	5,10 km
17	0,07 km	1:00	14:10 min/km	139	33:16	5,17 km
18	0,47 km	2:00	4:14 min/km	154	35:16	5,64 km
19	0,06 km	1:00	16:43 min/km	143,1	36:16	5,70 km
20	0,59 km	3:00	5:06 min/km	156,9	39:16	6,29 km
21	0,09 km	1:00	10:35 min/km	143,9	40:16	6,39 km
22	0,82 km	4:00	4:53 min/km	157,4	44:16	7,21 km
23	0,01 km	1:00	84:02 min/km	154,8	45:16	7,22 km
24	1,00 km	6:34	6:34 min/km	128,5	51:50	8,22 km
25	1,00 km	5:45	5:45 min/km	139,7	57:35	9,22 km
26	1,00 km	5:41	5:41 min/km	148,4	1:03:16	10,22 km
27	0,04 km	0:12	4:46 min/km	149,2	1:03:28	10,26 km
28	0,01 km	0:02	5:04 min/km	148	1:03:30	10,27 km

annons