Marklyftspass

Fredag 8 augusti 2025 14:24

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Marklyft:
1x10 @50 kg, 2x8 @90 kg, 1x5 @100 kg
Bänkpress:
3x6 @50 kg
Maskinrodd:
3x8 @40 kg
Sittande vadpress:
3x8 @55 kg

1:05:35
Tid

91
Snittpuls

130
Maxpuls

Gillas av

Mathias Johansson

Träningspass från

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	0:55	0:00	92	0:55
2	2:40	0:00	90	3:35
3	0:55	0:00	92	4:30
4	2:40	0:00	90	7:10
5	0:52	0:00	96	8:02
6	3:02	0:00	100	11:05
7	0:52	0:00	96	11:57
8	3:02	0:00	100	14:59
9	1:00	0:00	103	16:00
10	3:03	0:00	104	19:03
11	1:00	0:00	103	20:03
12	3:03	0:00	104	23:06
13	0:51	0:00	104	23:57
14	0:47	0:00	117	24:44
15	0:51	0:00	104	25:36
16	0:47	0:00	117	26:22
17	0:45	0:00	100	27:08
18	0:38	0:00	100	27:45
19	0:45	0:00	100	28:30
20	0:38	0:00	100	29:08
21	0:18	0:00	99	29:26
22	0:08	0:00	97	29:34
23	0:18	0:00	99	29:52
24	0:08	0:00	97	30:00
25	0:18	0:00	95	30:18
26	3:43	0:00	92	34:01
27	0:18	0:00	96	34:19
28	3:43	0:00	92	38:02
29	0:23	0:00	89	38:25
30	2:26	0:00	80	40:52
31	0:23	0:00	89	41:15
32	2:26	0:00	80	43:41
33	0:26	0:00	72	44:07
34	2:03	0:00	83	46:10
35	0:26	0:00	72	46:36
36	2:03	0:00	83	48:38
37	0:25	0:00	84	49:04
38	2:02	0:00	92	51:06
39	0:25	0:00	84	51:31
40	2:02	0:00	92	53:33
41	0:46	0:00	83	54:20
42	2:02	0:00	79	56:22
43	0:46	0:00	83	57:08
44	2:02	0:00	79	59:10
45	0:27	0:00	76	59:37
46	1:58	0:00	75	1:01:36
47	0:27	0:00	77	1:02:03
48	1:58	0:00	75	1:04:01
49	0:27	0:00	78	1:04:28
50	0:20	0:00	93	1:04:48
51	0:27	0:00	78	1:05:15
52	0:20	0:00	92	1:05:35

annons