6 x 5 min med 2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg

Stenhård start på dagen med 100 % leverans enligt coach Garmin! Körde 6 x 5 min i maratonfart med 2 min joggvila mellan och urspårad progressiv nerjogg som det blev all in på slutet i princip. Utmanande och nyttigt pass men mycket nöjd med leveransen och pulsen hann återhämta sig i joggvilan. Klart tuffare att köra ett sånt här pass utomhus än på löpband.

Andra passet i Adidas EVO SL skorna och riktigt härliga/studsiga och responsiva vid högre tempo. Klart bättre då än vid lugnare löpning även om mer tester behövs för en 100 % säker åsikt.

Utfall:
Uppjogg 2,01 4.51 min/km
6x5 min - 4.02 - 4.09 - 4.13 - 4.15 - 4.11 - 3.57
Totalt 30 min 7,26 km 4.08 min/km snitt
Joggvila 5 x 2 min 1,96 km 5.06 min/km
Nerjogg: 4,66 km 4.21 min/km snitt

Fina förutsättningar med 15 grader, 3-4 m/sek vind och mestadels molnigt.