2000 - 1500 - 1000 - 4x500 m - 2 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg

Fin start på morgonen/veckan med ett bättre kvalitetspass. Starkare känsla i genomförandet idag också och foten under kontroll väl tejpad enligt rekommendation. Kul att få kötta på en bättre halvmara med fin leverans återigen av EVO SL särskilt i lite högre farter.

Utfall enligt:
Uppjogg - 2 km 4.59 min/km
2000 m 4.04 min/km
1500 m 4.09 min/km
1000 m 4.05 min/km
4 x 500 m 4.00 - 4.06 - 3.51 - 3.48
Joggvila 6 x 2 min 2,4 km 5.00 min/km
Tröskel/"nerjogg" 10,24 km 4.20 min Fart från 4.38 ner till 4.07 där sista fem alla gick sub 4.15 min/km

Toppväder med 10 grader, 2-3 m/sek vind och strålande sol.