Lvsk mån grp 4 :Grupp 4 Intervallstege 1-2-3-4-3-2-1 min / 1/2 tiden stå/gå vila. 19 st

Måndag 18 augusti 2025 18:03

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning / löpskolning-styrka/ intervaller/ nedvarvning längs Rådamilen . Ledare ihop med Maria och Mårten ett bra pass med starka deltagare . Helt ok känsla.

10,33 km
Distans

54:14
Tid

5:15 min/km
Snitt

146
Snittpuls

166
Maxpuls

79
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31 min/km	118,5	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36 min/km	132,8	11:07	2,00 km
3	0,61 km	9:57	16:16 min/km	138,5	21:04	2,61 km
4	0,25 km	1:00	3:59 min/km	139,9	22:04	2,86 km
5	0,03 km	0:30	15:22 min/km	146,9	22:34	2,90 km
6	0,47 km	2:00	4:17 min/km	155,8	24:34	3,36 km
7	0,06 km	1:00	15:24 min/km	133,3	25:34	3,43 km
8	0,74 km	3:00	4:04 min/km	154,7	28:34	4,17 km
9	0,07 km	1:30	20:16 min/km	125,8	30:04	4,24 km
10	0,94 km	4:00	4:16 min/km	159,5	34:04	5,18 km
11	0,07 km	2:00	30:19 min/km	126	36:04	5,25 km
12	0,68 km	3:00	4:23 min/km	157,1	39:04	5,93 km
13	0,08 km	1:30	17:57 min/km	142,1	40:34	6,01 km
14	0,45 km	2:00	4:27 min/km	159,6	42:34	6,46 km
15	0,05 km	1:00	19:59 min/km	144,7	43:34	6,51 km
16	0,25 km	1:00	3:55 min/km	153	44:34	6,77 km
17	0,03 km	0:30	15:06 min/km	160,1	45:04	6,80 km
18	1,00 km	6:18	6:18 min/km	147,7	51:22	7,80 km
19	1,00 km	5:03	5:03 min/km	147,9	56:25	8,80 km
20	1,00 km	5:51	5:51 min/km	157,4	1:02:16	9,80 km
21	0,52 km	2:38	5:06 min/km	159,6	1:04:54	10,32 km
22	0,01 km	0:02	3:17 min/km	155,5	1:04:56	10,33 km

annons