Lvsk ons intervaller 5 x sth- Sjölunda banan ( 2.97 km). Coop- sth- sjö - coop 10 st .

Onsdag 20 augusti 2025 18:01

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätt uppvärmning - 5 intervaller x ca 3 km / random vila lätt nedvarvning till Coop . Stabilt på Eagel - Skigo 2-2 låg på 150-151 i avg hr på intervall nr 2-5 . Intervall nr 1 avbröts av ett fall med tre st inblandade som gav några skrapsår men alla fullföljde resten av passet . Kul att vi var 10 st och det var bra fart på alla.

23,68 km
Distans

1:19:33
Tid

3:22 min/km
Snitt

130
Snittpuls

161
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	19:40	3:56 min/km	106,2	19:40	5,00 km
2	5,00 km	17:00	3:24 min/km	141,9	36:40	10,00 km
3	0,21 km	0:42	3:21 min/km	155,9	37:22	10,21 km
4	0,04 km	2:28	57:36 min/km	125,2	39:50	10,25 km
5	3,03 km	8:50	2:55 min/km	149,8	48:40	13,28 km
6	0,04 km	2:33	60:49 min/km	131,2	51:13	13,33 km
7	3,02 km	8:47	2:54 min/km	149,7	1:00:00	16,35 km
8	0,04 km	3:26	82:40 min/km	140	1:03:26	16,39 km
9	3,01 km	8:58	2:58 min/km	148,6	1:12:24	19,40 km
10	4,27 km	16:03	3:45 min/km	114,1	1:28:27	23,67 km

annons