Styrketräning

Fredag 22 augusti 2025 14:29

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tyngsta marklyften på 1,5 år, det kändes bra!

Marklyft:
1x10 @60 kg
4x5 @100 kg
1x5 @110 kg

Sittande rodd:
3x8 @40 kg

Sittande vadpress:
3x6 @75 kg

41:45
Tid

79
Snittpuls

120
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	0:59	0:00	88	0:59
2	4:09	0:00	80	5:08
3	0:59	0:00	88	6:07
4	4:09	0:00	80	10:16
5	0:33	0:00	81	10:49
6	3:49	0:00	78	14:38
7	0:33	0:00	81	15:11
8	3:49	0:00	78	19:00
9	0:49	0:00	74	19:49
10	3:12	0:00	79	23:01
11	0:49	0:00	74	23:50
12	3:12	0:00	79	27:02
13	0:34	0:00	77	27:35
14	3:07	0:00	80	30:42
15	0:34	0:00	77	31:16
16	3:07	0:00	80	34:23
17	0:57	0:00	86	35:20
18	3:08	0:00	83	38:28
19	0:57	0:00	86	39:25
20	3:08	0:00	83	42:33
21	1:32	0:00	89	44:05
22	4:53	0:00	88	48:58
23	1:32	0:00	89	50:30
24	4:53	0:00	88	55:22
25	0:20	0:00	72	55:42
26	2:05	0:00	72	57:46
27	0:20	0:00	72	58:06
28	2:05	0:00	72	1:00:11
29	0:20	0:00	71	1:00:31
30	2:06	0:00	73	1:02:37
31	0:20	0:00	71	1:02:57
32	2:06	0:00	73	1:05:03
33	0:23	0:00	72	1:05:26
34	1:46	0:00	83	1:07:12
35	0:23	0:00	72	1:07:35
36	1:46	0:00	83	1:09:20
37	0:15	0:00	74	1:09:36
38	2:23	0:00	64	1:11:59
39	0:15	0:00	74	1:12:14
40	2:23	0:00	64	1:14:38
41	0:24	0:00	77	1:15:02
42	2:38	0:00	70	1:17:40
43	0:24	0:00	77	1:18:04
44	2:38	0:00	70	1:20:42
45	0:04	0:00	83	1:20:46
46	1:08	0:00	82	1:21:55
47	0:04	0:00	82	1:21:59
48	1:08	0:00	82	1:23:07

annons