10 x 500 m Hagalundsbacken - Adolfsberg

Stark start på September där Hagalundsbacken bjöd upp till utmanande sparring. Körde 10 gånger ca 500 m i den brantaste delen med joggvila tillbaka ner till startstället. Första fem intervallerna flöt på bra sedan blev det värre men kunde avsluta starkt. Fortsatte sen passet upp till ca 80 min med progressiv nerjogg från 4.30 ner till 4.07 min/km. Oväntat bra känsla och rimligen en riktigt nyttigt pass totalt sätt!

Utfall (snittfarter):
Uppjogg: 2,62 km 5.01 min/km
Intervaller 0.49 km - 4.18 - 4.05 - 4.09 - 4.08 - 4.09 - 4.13 - 4.17 - 4.16 - 4.20 - 4.09 min/km
Joggvila (nerför) 5.15 km - 4.56 min/km
Nerjogg: 5,48 km - 4.20 min/km

14 grader, 2 m/sek vind och gråmulet, disigt men utan direkt nederbörd.