119 min distans: Västerås-Långholms brygga ToR (%, TRIMP=)

Jag cyklade till Långholms brygga på Ängsö och tillbaka hem samma väg. Turen gick via Malma, Anundshög och Irsta. Rusningstrafik i Västerås då jag startade, så inte helt optimal tidpunkt att ge sig ut i trafiken. Långa köer till korsningen Lugna gatan-Tillbergaleden, så jag fick kryssa mellan bilarna.

Motvind ut, medvind hem, så hemvägen gick lite snabbare än ut. Dessutom blev jag taggad att försöka få upp rullsnittet till 30,0 km/h. Det lyckades och jag var även uppe i 30,1 km/h vid några tillfällen på slutet, men fick nöja mig med 30 blankt pga. ett par korsningar med stopp-plikt sista kilometrarna.

Det var nog första gången på 20 år som jag kunnat hålla ett rullsnitt på 30 km/h över så lång sträcka som 59 km. Jag är inte helt hundra på statistiken, men troligen är det så.

GPS-data
--------------
Odometer 58,83 km
Moving Time 1:57 [h:mm]
Stopped 1:14 [m:ss]
Max Speed 44,6 km/h
Moving Avg 30,0 km/h
Overall Avg 29,7 km/h

Väder (Irsta): uppehåll, halvklart till mulet, 17-18 grader, vind 1-3 m/s (upp till 6 m/s i byarna) fr. SO (119-161 grader), rel. luftfuktighet 75-79%.

Klädsel: korta underställskallingar, korta cykelbyxor, knävärmare, funktionstischa, kortärmad cykeltröja, armvärmare, avklippta cykelhandskar, buff under hjälmen. Ingen Camelback i dag. Allt i bakfickor på cykletröjan eller i väskor på cykeln.

Vätska och energi: Jag hade med mig ca. 1/2 liter vatten i en flaska men kände aldrig något behov av att dricka. Jag hade käkat en stadig middag ca. 30 minuter innan jag gav mig iväg och jag stod mig bra på den. Jag kände aldrig att jag hade behov av att inta någon extra energi. Jag hade ändå inget extra bränsle med mig.

Övrigt: Två korta fotostopp, ett vid Långholms brygga och ett på vägen tillbaka, ungefär i höjd med Kungsbyn.