Gym

Kvällspass.

-3 set liggande benlyft.
-2 set bulgarian split squats med 41 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-2 set utfallssteg med 30 kg hantlar. 2 repetitioner per ben inom varje set.
-Stå på ett ben på balansplatta.
-4 x 5 knäböj (100 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 10 box jumps med 5 kg viktskivor i händerna.
-3 x 7 marklyft (7 kg).