157 min distans: 2xS. Björnön+1xVretbobadet (%, TRIMP=)

Jag cyklade först till badet på S. Björnön, därefter till badet vid Vretbo, sen tillbaka till badet på S, Björnön, slutligen hem igen. Det kändes relativt lätt jämfört med de två längre passen jag körde i helgen. Intressant hur kroppen och psyket anpassar sig vartefter man utökar distans och tid.

Jag minns tillbaka då jag kanske för något år sen fortfarande tyckte det var utmanande att cykla både till Vretbobadet och S. Björnön på samma runda.

Under turen var det i stort sett uppehåll under första halvan, även fast jag märkte att det började droppa så smått vid Trådarön, på väg mot Vretbobadet. Jag hade en kort paus för #1 och för att ta ett foto vid Vretbobadet. Efter pausen tilltog duggregnet vartefter.

Jag var rätt blöt om fötterna efter turen, men kanske mest beroende på att det stänkt på fötterna då jag kört igenom vattenpölar, främst vid Rosendal.

GPS-data
-------------
Odometer 58,56 km
Moving Time 2:37 [h:mm]
Stopped 2:57 [m:ss]
Max Speed 45,7 km/h
Moving Avg 22,3 km/h
Overall Avg 21,9 km/h

Tid enl.stoppur: 2:39:31 (inkl paus)

Väder: tidvis regn, molnighet 1/8-8/8, 14-17 grader, vind 4-7 m/s fr. SSO (130-170 grader), rel. luftfuktighet 59-87%.

Klädsel: korta underställskallingar, korta cykelbyxor, knävärmare, funktionstischa, kortärmad cykeltröja, armvärmare, dubbla strumpor, de slitna asfaltspjucken (Asics), avklippta cykelhandskar, tunn mössa under hjälmen.

Energi och vätska: Jag hade med mig ca. 8-9 dl vätska med någon msk strösocker i, samt någon tesked citronkoncentrat. Jag började dricka ffg. då jag var på väg ned mot badet på S. Björnön andra gången. sen drack jag upp resten på väg tillbaka, medan jag var på Björnön. Tog det sista i flaskan på väg ned från Björnöbron.

Cykel: Jag hade monterat av framskärmen och körde bara med Zefal-skyddet som sitter monterad med gummistrappar på diagonalröret. Detta då det fetare framdäcket skrapade i skärmen föregående dag. Jag flyttade upp Zefal- skyddet vartefter så att det till sist hamnade dikt an mot styrhuvudet. Detta för att minimera stänk från lera och vatten i ansiktet. Det funkade rätt bra, även om jag tyvärr blir blöt och skitig om fötter och underben.

Extern länk: Bild fr Vretbobadet mm.