160 min distans; 2xS. Björnön+1xVretbobadet (%, TRIMP=)

Samma runda som föregående dag, dvs. först till badet på S. Björnön, därefter till badet vid Vretbo, sen tillbaka till badet på S. Björnön, slutligen hem igen.

Jag gav mig ut tidigare i dag, då det skulle komma regn vid 15-tiden, enl. prognosen. Jag klarade mig från regnet, förutom några droppar mellan Trådarön och Gäddeholm, medan jag var på väg till Vretbo. Efter turen, ca. 15:20, kom en rejäl skur hemmavid, så det var skönt att vara inne då.

Inget direkt minnesvärt under turen, förutom att jag hade lite fantasier kring mat och vad jag skulle äta när jag kom hem. Jag var bl.a. sugen på pannkakor, samt pannbiff och potatis och längtade förstås efter det vanliga mellanmålet direkt efter passet - kvarg med banan, havregryn och sylt. Det blev senare en halv sats pannkakor vid 18-tiden.

GPS-data
-------------
Odometer 58,68 km/h
Moving Time 2:39 [h:mm]
Stopped 1:32 [m:ss]
Max Speed 42,4 km/h
Moving Avg 22,0 km/h
Overall Avg 21,8 km/h

Väder: i huvudsak uppehåll (några regndroppar under kanske 5 min), klart till halvklart (molnighet 1/8-6/8), 16-17 grader, vind 4-6 m/s fr. SSO (140-180 grader), 63-73% rel. luftfuktighet.

Klädsel: korta underställskallingar, korta cykelbyxor, knävärmare, funktionstischa, kortärmad cykeltröja, armvärmare, dubbla strumpor, de slitna asfaltspjucken (Asics), avklippta cykelhandskar, tunn mössa under hjälmen.

Vätska och energi: Jag skippade extra energi i dag och hade bara med mig en liten flaska vatten. Jag drack kanske 4 dl på väg tillbaka andra gången från S. Björnön. Det funkade ok, men visst hade jag nog orkat trycka på mer om jag hade haft lite extra energi med mig. Jag tror dock det är bra att inte skämma bort kroppen allt för mycket för att optimera fettförbränningen.

Extern länk: Foto fr. Vretbobadet.