Bra bänk med Sebastian

1. Bänk.
1 x 1 på 61 kg.
- x 62.5 kg.

Första testet på 62.5 kg. Sitter snart.

1 x 1 på 56 kg.
- x 61 kg.

Borde valt 60 kg, men vadå :-) Tekniskt var den klockren, det var det att 62.5 kg hade bränt för mycket krut.

2. Excentrisk bänk (bromsa rejält från halva vägen ned tills den kommit hela vägen ned, sedan få hjälp från Sebastian på uppvägen).

2 x 3 på 70 kg.
1 x 3 på 75 kg.
1 x 2 på 80 kg.

3. Bänk.
1 x 7 på 50 kg.

Fortsatte på egen hand.

4. Pushdowns med specialstången.
1 x 12 på 27.5 kg.
1 x 10 på 30 kg.
1 x 8 på 30 kg.

5. Hantelpress (15 grader).
2 x 10 med 2 x 15 kg.

6. Total abdominals.
2 x 6 på lutning 1 (den högsta).