67 min distans: Det lokala motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till det lokala motionsspåret, två varv + ytterligare 500 bonus-meter i spåret, sen hem igen. Inga problem med flåset, men benen känns blytunga. Det lär nog ta ytterligare några veckor med löpträning innan det här släpper. Alldeles för lite grenspecifik träning för löpning de senaste månaderna.

Jag lyckades tajma en regnskur som kom efter ca. 3 km och varade ca. 15 minuter. Nåväl, det var hyfsat varmt ändå och jag blev aldrig nedkyld.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:06:42
10,67 km (10,00 km mer realistiskt)
6:15 min/km (baserat på 10,67k)
9532 steg
143 steg/min
1065,8 kcal (baserat på 88 kg, morgonvikt 87,5 kg)

Väder (Vallby): lokala regnskurar (ca 0,5 mm/tim mellan 17:45 och 18:05), mulet, 14-19 grader (sjunkande i sb. m regnskuren), vind 2-5 m/s (upp till 12 m/s i byarna), rel. luftfuktighet 70-89%.

Klädsel: korta underställskallingar, långa tajts, shorts, funktionstischa, strumpor, trailskorna (Asics). Jag hade även med mig en långärmad funktionströja, men hade den bara på mig under de första 5-10 minuterna, sen blev det för varmt.