Lvsk mån grp 4 - 6 x (90+60+30) - 60 sek stå/gå vila - 16 st

Måndag 29 september 2025 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra pass längs rådamilen . Uppvärmning - löpskolning- styrka - intervaller - nedvarvning . Glömde stänga av klockan så några min extra gång på Rådåsgården efter. Arbetstid - 18:00 - 4.59 km- 3:55 /km. En av tre ledare.

10,62 km
Distans

56:32
Tid

5:19 min/km
Snitt

141
Snittpuls

168
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42 min/km	111,4	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39 min/km	129,1	11:21	2,00 km
3	0,63 km	10:20	16:28 min/km	126,6	21:41	2,63 km
4	0,36 km	1:30	4:07 min/km	146,5	23:11	2,99 km
5	0,05 km	1:00	20:42 min/km	134,1	24:11	3,04 km
6	0,24 km	1:00	4:05 min/km	154,3	25:11	3,28 km
7	0,06 km	1:00	18:08 min/km	129,2	26:11	3,34 km
8	0,14 km	0:30	3:33 min/km	141,4	26:41	3,48 km
9	0,03 km	1:00	31:42 min/km	124,1	27:41	3,51 km
10	0,40 km	1:30	3:45 min/km	153,7	29:11	3,91 km
11	0,06 km	1:00	16:20 min/km	136,5	30:11	3,97 km
12	0,27 km	1:00	3:45 min/km	151,3	31:11	4,24 km
13	0,05 km	1:00	18:43 min/km	138,1	32:11	4,29 km
14	0,13 km	0:30	3:57 min/km	144,8	32:41	4,42 km
15	0,06 km	1:00	17:09 min/km	141,8	33:41	4,48 km
16	0,38 km	1:30	4:00 min/km	156,3	35:11	4,85 km
17	0,06 km	1:00	17:54 min/km	141,1	36:11	4,91 km
18	0,27 km	1:00	3:43 min/km	155,1	37:11	5,18 km
19	0,05 km	1:00	20:00 min/km	136,6	38:11	5,23 km
20	0,13 km	0:30	3:51 min/km	147,6	38:41	5,36 km
21	0,05 km	1:00	19:40 min/km	139,3	39:41	5,41 km
22	0,38 km	1:30	3:55 min/km	157,9	41:11	5,79 km
23	0,06 km	1:00	17:27 min/km	144,1	42:11	5,85 km
24	0,23 km	1:00	4:24 min/km	157,2	43:11	6,08 km
25	0,02 km	1:00	53:51 min/km	148	44:11	6,10 km
26	0,12 km	0:30	4:18 min/km	151,1	44:41	6,21 km
27	0,06 km	1:00	15:51 min/km	146,3	45:41	6,28 km
28	0,40 km	1:30	3:46 min/km	157,2	47:11	6,67 km
29	0,07 km	1:00	15:09 min/km	146,2	48:11	6,74 km
30	0,24 km	1:00	4:15 min/km	157,8	49:11	6,98 km
31	0,05 km	1:00	18:22 min/km	149,6	50:11	7,03 km
32	0,12 km	0:30	4:09 min/km	156,6	50:41	7,15 km
33	0,07 km	1:00	14:04 min/km	147,5	51:41	7,22 km
34	0,36 km	1:30	4:12 min/km	161,7	53:11	7,58 km
35	0,07 km	1:00	13:20 min/km	150,4	54:11	7,65 km
36	0,28 km	1:00	3:36 min/km	158,1	55:11	7,93 km
37	0,08 km	1:00	13:02 min/km	145,3	56:11	8,01 km
38	0,16 km	0:30	3:09 min/km	151,4	56:41	8,17 km
39	0,06 km	1:00	16:03 min/km	144,6	57:41	8,23 km
40	1,00 km	6:31	6:31 min/km	135,9	1:04:12	9,23 km
41	1,00 km	5:58	5:58 min/km	150,3	1:10:10	10,23 km
42	0,24 km	1:14	5:15 min/km	147,7	1:11:24	10,46 km
43	0,01 km	1:29	144:51 min/km	115,9	1:12:53	10,47 km

annons