Lvsk ons :Stenhammar - 5x "Lidensbacken" ( ca 500 m) + 6x Furuhällintervallbana ( ca 1.65 km) - 8 st

Onsdag 1 oktober 2025 17:44

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sbg 15-coop - stenhammar - coop - sbg 15 . Uppvärmning - intervaller - nedvarvning . Eagel - skigo 2-2 . Pulssnitt på intervallerna ca 150 i övrigt lätt A 1 distans. Rullvila ner för lidensbacken + isch 1.45 min vila i mellan furuhäll varven.

29,2 km
Distans

1:47:25
Tid

3:41 min/km
Snitt

127
Snittpuls

165
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	19:03	3:49 min/km	92	19:03	5,00 km
2	5,00 km	21:24	4:17 min/km	127,4	40:27	10,00 km
3	2,94 km	10:44	3:39 min/km	144,5	51:11	12,94 km
4	0,00 km	1:18	364:09 min/km	121,1	52:29	12,94 km
5	1,73 km	5:17	3:04 min/km	153,8	57:46	14,67 km
6	0,03 km	1:38	55:34 min/km	144,9	59:24	14,70 km
7	1,72 km	5:15	3:03 min/km	154,2	1:04:39	16,42 km
8	0,05 km	1:52	40:01 min/km	148,1	1:06:31	16,47 km
9	1,71 km	5:15	3:04 min/km	148,7	1:11:46	18,18 km
10	0,06 km	2:13	37:19 min/km	151,1	1:13:59	18,24 km
11	1,71 km	5:17	3:05 min/km	147,8	1:19:16	19,96 km
12	0,09 km	1:55	21:51 min/km	149,8	1:21:11	20,04 km
13	1,72 km	5:24	3:08 min/km	150,8	1:26:35	21,76 km
14	5,00 km	19:52	3:58 min/km	120,3	1:46:27	26,76 km
15	2,28 km	9:22	4:06 min/km	120,5	1:55:49	29,05 km

annons