10000m SkiErg på Friskis motstånd 8

Lördag 4 oktober 2025 12:21

Styrketräning - Skierg

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

PB på distansen och det utan uppvärmning innan, vilket snabbt gav en hög puls och typ bara jobb med pannbenet . Nu Mikeller 🍺 run i em .

10,000 Meters - Ski - C2 Rankings & Challenges https://app.erg.zone/w/DcTZjkX5S1SpyfZL7PK_ZQ

10 km
Distans

40:52
Tid

4:05 min/km
Snitt

147
Snittpuls

160
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:58	3:58 min/km	120,8	3:58	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00 min/km	142,1	7:58	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59 min/km	147,4	11:57	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02 min/km	150,1	15:59	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05 min/km	150,4	20:04	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11 min/km	149,7	24:15	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09 min/km	151,1	28:24	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09 min/km	152,9	32:33	8,00 km
9	1,00 km	4:10	4:10 min/km	153	36:43	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04 min/km	155,9	40:47	10,00 km

annons