Crosstrainer enb ben. 3,2,1, 30 sek,1,2,3. 14 nivå.

Onsdag 1 oktober 2025 14:09

Löpning - Crosstrainer

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning i tre minuter.
3 min 80 rpm vila 1.30
2 min 83 rpm vila 1.00
1 min 86 rpm vila 30 sek
30 sek 90 rpm vila 45 sek
1 min 86 rpm vila 1,00
2 min 83 rpm vila 1.00
3 min 80 rpm vila 1.30
Nedgång i 3.15
Blev tufft men glad jag och mina luftrör fixade det.

26:04
Tid

134
Snittpuls

162
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,28 km	3:00	10:40 min/km	108,5	3:00	0,28 km
2	0,33 km	3:00	8:59 min/km	130,2	6:00	0,62 km
3	0,13 km	1:30	11:24 min/km	126,6	7:30	0,75 km
4	0,22 km	2:00	8:55 min/km	138,6	9:30	0,97 km
5	0,09 km	1:00	10:50 min/km	135,3	10:30	1,06 km
6	0,10 km	1:00	9:40 min/km	143,5	11:30	1,17 km
7	0,04 km	0:30	12:21 min/km	142,1	12:00	1,21 km
8	0,04 km	0:30	11:36 min/km	145,7	12:30	1,25 km
9	0,06 km	0:45	12:33 min/km	139,4	13:15	1,31 km
10	0,10 km	1:00	9:43 min/km	149,3	14:15	1,41 km
11	0,09 km	1:00	10:42 min/km	141,8	15:15	1,51 km
12	0,22 km	2:00	9:08 min/km	152,6	17:15	1,73 km
13	0,09 km	1:00	11:30 min/km	146,4	18:15	1,81 km
14	0,33 km	3:00	9:05 min/km	155,4	21:15	2,14 km
15	0,13 km	1:30	11:50 min/km	144,3	22:45	2,27 km
16	0,31 km	3:16	10:25 min/km	112,7	26:01	2,58 km

annons