8 x 4 min - 2 min joggvila - Dödströskel - Adolfsb - Ladug - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsb

Grym start på morgonen där jag kände mig stark och sugen för att trycka på! Blev en mycket fin och härdande halvmara innehållandes 8 x 4 min m 2 min joggvila och lång "nerjogg/dödströskel" i maratonfart. Lyckades håla upp farterna till 4.00 min/km snitt på intervallerna och den långa dödströskeln landade in på 4.17 min/snitt över 8,28 km. Fick helt klart jobba för det men så ska det vara för mig i dessa farter. Nyttigt pass inför Verona!

8 grader, 2 m/sek vind och växlande molnighet.

Utfall:
Uppjogg - 2,05 km 4.51 min/km
8 x 4 min - 8 km i 4.00 snitt - 3.51 - 4.02 - 4.01 - 3.59 - 3.56 - 4.02 - 4.01 - 4.09
7x2 min joggvila - 2,8 km 5.00 min/km snitt
Nerjogg/dödströskel - 8,28 km i 4.17 min/km snitt