Vo2/FSNU 10x400 m, vila 2'

Tisdag 7 oktober 2025 17:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Premiär inne och bra gäng; Niklas, John, Christoffer, Andreas, Viktor och jag. Niklas bestämde passet till 12x600 m med 200 m joggvila.

Körde med Niklas och de andra i klunga längre bak. Jag hoppade av efter 400 m på varje intervall och vi turades om att dra.
Tider:
1.15,9
1.16,0
1.11,7
1.13,2
1.12,0
1.13,9
1.11,6
1.13,4
1.13,1
1.10,6

Bra fart och kul pass!

10,06 km
Distans

58:00
Tid

5:46 min/km
Snitt

156
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,03 km	21:52	5:25	140	21:52	4,03 km
2	0,35 km	1:16	3:40	131	23:07	4,38 km
3	0,12 km	1:54	15:24	134	25:02	4,50 km
4	0,39 km	1:16	3:16	134	26:18	4,89 km
5	0,15 km	1:57	13:07	137	28:15	5,04 km
6	0,38 km	1:12	3:10	137	29:27	5,42 km
7	0,26 km	1:55	7:23	148	31:22	5,68 km
8	0,38 km	1:13	3:12	150	32:35	6,06 km
9	0,11 km	1:54	17:17	142	34:29	6,17 km
10	0,37 km	1:12	3:17	139	35:41	6,53 km
11	0,22 km	2:23	10:54	136	38:04	6,75 km
12	0,40 km	1:14	3:06	143	39:18	7,15 km
13	0,17 km	1:58	11:51	138	41:16	7,31 km
14	0,39 km	1:12	3:03	136	42:27	7,71 km
15	0,16 km	2:24	14:46	132	44:52	7,87 km
16	0,40 km	1:13	3:05	140	46:05	8,27 km
17	0,17 km	1:54	11:15	136	48:00	8,44 km
18	0,40 km	1:13	3:03	135	49:13	8,83 km
19	0,15 km	2:29	16:31	132	51:42	8,98 km
20	0,42 km	1:11	2:49	142	52:52	9,40 km
21	0,66 km	5:08	7:46	139	58:00	10,06 km

annons