Bänk med Sebastian + eget

1. Bänk.
3 x 1 på 60 kg.
1 x 1 på 58.5 kg.
1 x 4 på 53.5 kg.

Inte en av mina bästa dagar - 60 kg kändes mindre bekvämt än jag hade velat - men det blev 3 reps iaf.

2. Hantelpress (45 grader).
1 x 12 med 2 x 15 kg.
1 x 10 med 2 x 15 kg.
1 x 8 med 2 x 15 kg.

Fortsatte därefter på egen hand.

3. Pullups med gummiband.
3 x 5 på 7.5.

4. Flyes.
- neutral.
3 x 10 med 2 x 7.5 kg.

- nedifrån.
1 x 8 med 2 x 5 kg.
1 x 10 med 2 x 5 kg.