Lvsk ons Backintervaller i Råda : 1X 1Kartegårdsvägen - Syr ky ( 1 km ), 4x 1 km Hästhagen - Övre RÅG P och 1 x åsledet - Råg ( 2.2 km)

Onsdag 8 oktober 2025 17:44

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

SBG 15 - Coop - Råda - Coop - SBG 15 .
avg hr dryga 150 ( A3) på intervallerna och lugn A 1 på övrig åkning. Sju st.

27,44 km
Distans

1:48:13
Tid

3:57 min/km
Snitt

117
Snittpuls

161
Maxpuls

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	19:53	3:59 min/km	101,9	19:53	5,00 km
2	5,00 km	21:58	4:24 min/km	120	41:51	10,00 km
3	5,00 km	22:29	4:30 min/km	125	1:04:20	15,00 km
4	5,00 km	20:04	4:01 min/km	123	1:24:24	20,00 km
5	5,00 km	18:36	3:43 min/km	116,8	1:43:00	25,00 km
6	2,44 km	10:15	4:12 min/km	116,1	1:53:15	27,44 km

annons