34 min distans: 5k-spåret Björnön (%, TRIMP=)

Jag lufsade runt ett varv på 5k-spåret på Björnön. Det kändes tungt och långsamt, men var ok ändå. Jag tycker ändå att det känns som att kroppen så smått börjar vänja sig med löpning igen, även fast det går trögt.

5k-spåret är bra träning då det är relativt kuperat jämfört med Björnöns 10k-spår och mitt lokala motionsspår. 5:an har tre rejäla uppförsbackar, vid Björnöhalsen, vid hundbadet samt strax efter stället där den gamla hoppbacken fanns. Jag ska försöka köra denna 5k-runda lite oftare nu, i sb. med cyklingen, innan snön kommer och det blir svårare..

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 34:13 [mm:ss]
5,48 km (5,0k är nog mer realistiskt, även om jag aldrig mätt 5k-spåret)
6:14 min/km (baserat på 5,48k)
4904 steg
143 steg/min
543,0 kcal (baserat på 87 kg, morgonvikt 87,90 kg)

Stoppur 34:43 [mm:ss]

Belysningen i spåret tändes redan vid solens nedgång omkring kl. 18:00, trots att det då inte var särskilt mörkt.

Väder: Se cykelpasset.

Kläder: Samma som under cyklingen, utom jackan, handskarna och hjälmen. Det funkade bra.