Överkropp med Sebastian

Värmde som vanligt inför passen med Sebastian i bänkracket. Höften visade sig ha hyfsat starka invändningar mot bänk, så jag slängde snabbt iväg ett mejl med en önskan om ett överkroppspass istället.

1. Pullups med gummiband.
1 x 6 på 8 (smala gröna)
1 x 14 på 8 (dubbla band)
2 x 8 på 8.5 (smala gröna)

2. Press i smith (30 grader).
1 x 4 på 35 kg.
2 x 3 på 45 kg.
1 x 8 på 40 kg.
1 x 7 på 40 kg.

3. Latsdrag (smalt handtag).
1 x 7 på 60 kg.
1 x 9 på 60 kg.

Vår timme var slut där, men jag fick direktiv om ett set till.

1 x 8 på 60 kg.

4. Pushdowns med spacialstången.
3 x 10 på 25 kg.