Lvsk mån älghufs Grupp Snabbare - 11 st

Måndag 20 oktober 2025 17:51

Löpning - Älghufs/stavlöpning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vi var 11 st plus 17 i Fredriks grupp.

1: 6x grusbacke varannan stavgång varannan stavlöpning
2: 4 X korta älghufsbacken stavlöpning/ älghufs
3: 1 X långa älghufsbacken ( 3 stolpar sprint 1 stolpe tillbaka hela vägen upp)

Passet på totalt på ca 67 min ( + 10 min egen jogg innan ) innehöll även uppvärmning, rörlighet, nedvarvning, transportvila och styrka ( 100armhävningar och 100 situps totalt )

8,07 km
Distans

52:18
Tid

6:29 min/km
Snitt

133
Snittpuls

167
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46 min/km	121,3	5:46	1,00 km
2	1,00 km	9:03	9:03 min/km	124,6	14:49	2,00 km
3	1,00 km	13:07	13:07 min/km	123,8	27:56	3,00 km
4	1,00 km	10:20	10:20 min/km	144,4	38:16	4,00 km
5	1,00 km	10:14	10:14 min/km	134,9	48:30	5,00 km
6	1,00 km	9:28	9:28 min/km	139	57:58	6,00 km
7	1,00 km	7:55	7:55 min/km	140,5	1:05:53	7,00 km
8	1,00 km	10:52	10:52 min/km	135,9	1:16:45	8,00 km
9	0,07 km	0:22	5:18 min/km	120,8	1:17:07	8,07 km

annons