Överkropp med Sebastian

1. Hantelpress (15 grader).
1 x 3 med 2 x 20 kg.
- x med 2 x 20 kg.
2 x 8 med 2 x 17.5 kg.

2. Latsdrag (smalt handtag).
- x 80 kg.
2 x 4 på 72.5 kg
1 x 5 på 70 kg.

3. Flyes.
- neutral.
2 x 12 med 2 x 7.5 kg
1 x 13 med 2 x 7.5 kg.

(Minisuperset med första flyessetet följt av sista latsdragsetet)

- uppifrån.
3 x 10 med 2 x 7.5 kg /2 sista seten på egen hand).

Varierade positionerna i flyesen mot normalt.

Fortsatte på egen hand.

4. Pushdowns med specialstången.
1 x 12 på 25 kg.
1 x 12 på 26.25 kg.
1 x 10 på 26.25 kg.

5. Diagonalt drag nedifrån i kabel.
3 x 8 på 11.25 kg.

6. Facepulls.
3 x 8 på 25 kg.