Leg day

1. Pendulum squats.
1 x 6 obelastat.
1 x 4 på 10 kg.
3 x 6 på 5 kg.

Sebastian berättade i onsdags att det kommit en ny benmaskin. Jag passade givetvis på att testa idag :-) Både S och Frida (gymansvarig) var i närheten idag och tränade, så jag bad Frida om lite tips och fick en förevisning. Hon påpekade att det inte var en maskin som boostar egot - man kan definitivt inte bara lasta på vikt :-D

2. Leg extension (explosiva).
3 x 8 på 45 kg.

3. Släde.
4 x 30 m med 40 kg (+ slädvikten).

Träffade Anneli och fick se hennes spänstträning i vilorna.

4. Utfallsgång.
2 x 18 steg med 20 kg.
1 x 18 steg med 25 kg.

5. Enbens vadpress.
1 x 10 på 17.5 kg.
2 x 10 på 20 kg.