LVSK Mån älghufs /stavlöpning grp snabb 6 st

.Sex st körde ett jobbigt men kul pass under Dalles ledning ( jag ass) . Kände av luftrören så lite handbroms i o fokus på teknik men ändå jobbigt.
Uppvärmning - rörlighet - uppvärmning
Älghufs/Stavlöpning :
1: 1X långa älghufsbacken upp till konstsnöspåret station 15
2: 3 x korta älghufsbacken (2 älghufs och 1 stavlöpning )
3: 3 ggr sprintbacke efter 5 jmf hopp intervall (I.V) 1 o 3 + 6 Skatehopp I.V 2
4: 1 x långa älghufsbacken 3 lampor upp en ner hela vägen upp ( 10 vändningar)
5: 1 x korta älghufsbacken
Avslutning med nedvarvning . Styrkan under och efter passet bestod i 100 armhävningar och 80 situps .totalt sett.

100 armhävningar och 80 situps i vilan mellan.