annons
Mats Teneryd
1956 • Nässjö

Löpbandet, backe-program 6000m, 12 km.

Torsdag 30 oktober 2025 09:30

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 27 min. + egenkomponerat backe-program 6000 m. i segment mellan 250-500 m. utgångslutning i varje 1% med sakta ökande lutning och fart, målpuls 160 (gränsen mellan zon 3 och 4 med beräknad maxpuls 185), under avslutande 2000 m. målpuls 161-165 (zon 4) + nedjogg. 8 min.
12 km
Distans
1:15:00
Tid
6:15 min/km
Snitt
137
Snittpuls
159
Maxpuls
On Cloudboom Zone
Total distans: 
20:58:00
201 km

Gilla passet

annons