102 min kvällsprom: motionsspåret+Hemköp (%, TRIMP=)

Till spåret, två varv runt + 500 bonusmeter i spåret, därefter hemåt igen. Jag tog en liten omväg till Hemköp på hemvägen, så det blev kanske ytterligare 500 m extra.

Kroppen kändes förvånansvärt pigg. Det var raska steg. Det var längesen jag hade ett tempo på under 10 min/km.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:41:37
10,15 km (10,5k mer realistiskt)
10:03 min/km (baserat på 10,15k)
11621 steg
114 steg/min
778,9 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 88,95 kg)

Väder: uppehåll, 100% moln. Data fr. Vallby: 5-6 grader, vind 0-1 (2-3) m/s, rel. luftfuktighet 86-90%.

Kläder: jeans, t-shirt, långärmad f-tröja, den tunna gula/svarta vindjackan, strumpor, trailskorna (Asics), fingervantar i fleece, två buffar (huvud+hals).

Övrigt: Tre kisspauser under passet, efter ca. 1,5, 4 och 9 km. Klockan pausades.