103 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag lufsade till spåret, sen 4 varv runt det i sakta mak, därefter 500 bonusmeter i spåret, slutligen hem igen. Jag hade ingen power alls i benen i dag, efter gårdagens kraftansträngning.

Det var iofs väntat, men inte att det skulle kännas så trögt som det gjorde i dag. Det var iaf. en fin förmiddag, med några solgllimtar och några få luckor i molntäcket.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:43:22
16,69 km (15,0k mer realistiskt)
6:11 min/km (baserat på 16,69k)
14919 steg
144 steg/min
1738,9 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 90,3 kg)

Väder: uppehåll, mestadels molnigt, 7/8-8/8. Data fr. Vallby: 7-8 grader, vind 1 (2-3) m/s, rel. luftfuktighet 85-87%.

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, korta gymnastikbyxor, långärmad underställströja, funktionstischa, den tunna, gula/svarta vindjackan, strumpor, trailskorna (Asics), fingervantar i fleece, buff på huvud. Rätt ok klädsel. Möjligen lite för varmt på överkropp. Jag reglerade tempen genom att kavla upp och ned ärmar, samt av och på med vantar.

Övrigt: Jag fick göra ett par stopp i skogen, först för #2 efter ca. 4,5 km, sen för #1 efter ca. 9 km.