65 min prom: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag gick till spåret, sen ett varv runt, men genade längst uppe i norr, så det blev kanske 500 m kortare än normalt. Jag tror stegräknaren stämmer hyfsat bra i dag v.g. distansen.

Jag var rätt slut hela eftermiddagen, efter löpningen. Jag gjorde inte många knop. Jag käkade ett par måltider och låg och softade i soffan, halvslumrade nog lite då och då framför TV:n.

Sen var det ett telefonsamtal som gjorde mig irriterad som f-n, så då bestämde jag mig för att ta tjuren vid hornen och gå ut och ta den där sista rundan för i dag.

Jag kände mig hyfsat pigg ändå, när jag väl kom ut. Det borde nog gå att springa en sväng i morgon också, även om det inte kommer att gå fort då heller.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:04:53
6,48 km
10:04 min/km
7425 steg
114 steg/min
501,5 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 90,3 kg)

Väder: uppehåll, mörkt, månen lyste igenom några luckor i molnen, molnighet 7/8-8/8. Data fr. Vallby: 8-9 grader, vind 1 (3) m/s, rel. luftfuktighet 84-88%.

Kläder: jeans, t-shirt, långärmad f-tröja, den tunna gula/svarta vindjackan, strumpor, trailskorna (Asics), fingervantar i fleece, två buffar (huvud+hals). Funkade ok.