Lät benen jobba lite

1. Pendulum squats.
2 x 4 på 5 kg.
1 x 5 på 5 kg.
2 x 6 på 5 kg.

Varierade vinklingen på plattan (första setet högsta läget, andra näst högsta, resten lägsta)

2. Hacksquats med gummiband.
1 x 6 på 30 kg (explosivt).
1 x 5 på 40 kg (explosivt).
1 x 3 på 45 kg (explosivt).
1 x 5 på 50 (vanliga).

3. Reverse hyper.
1 x 6 obelastat.
2 x 6 på 10 kg.

4. Leg extension.
3 x 8 på 45 kg.

5. Släde.
1 x 30 m med 40 kg (+ slädvikten).
1 x 30 m med 45 kg.
2 x 30 m med 50 kg.

6. Enbensvadpress.
2 x 12 på 20 kg.

7. Total abdominals.
2 x 5 på lutning 2.