Lvsk Mån Älghufs grupp snabbare - 11 st

Måndag 3 november 2025 18:02

Löpning - Älghufs/stavlöpning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ledare ihop med Dalle: 3 varv Älghufsvarvet FS/PD inkl. 3 X branta grusbacken.
4 gånger korta älghufsbacken varannan Älghufs/stavlöpning
Styrka: 60 knäböj och 80 utfallssteg som styrka.
Utöver detta uppvärmning (inkl. rörlighet) och nedvarvning.

8,31 km
Distans

51:46
Tid

6:14 min/km
Snitt

131
Snittpuls

165
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	11:04	11:04 min/km	99,1	11:04	1,00 km
2	1,00 km	10:26	10:26 min/km	120,8	21:30	2,00 km
3	1,00 km	7:15	7:15 min/km	143	28:45	3,00 km
4	1,00 km	7:55	7:55 min/km	141,8	36:40	4,00 km
5	1,00 km	9:44	9:44 min/km	127,3	46:24	5,00 km
6	1,00 km	6:57	6:57 min/km	147,6	53:21	6,00 km
7	1,00 km	8:53	8:53 min/km	135,2	1:02:14	7,00 km
8	1,00 km	5:43	5:43 min/km	140	1:07:57	8,00 km
9	0,18 km	1:01	5:33 min/km	136,6	1:08:58	8,18 km

annons