annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk Mån Älghufs grupp snabbare - 11 st

Måndag 3 november 2025 18:02

Löpning - Älghufs/stavlöpning
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

Ledare ihop med Dalle: 3 varv Älghufsvarvet FS/PD inkl. 3 X branta grusbacken.
4 gånger korta älghufsbacken varannan Älghufs/stavlöpning
Styrka: 60 knäböj och 80 utfallssteg som styrka.
Utöver detta uppvärmning (inkl. rörlighet) och nedvarvning.
8,31 km
Distans
51:46
Tid
6:14 min/km
Snitt
131
Snittpuls
165
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 11:04 11:04 min/km 99,1 11:04 1,00 km
2 1,00 km 10:26 10:26 min/km 120,8 21:30 2,00 km
3 1,00 km 7:15 7:15 min/km 143 28:45 3,00 km
4 1,00 km 7:55 7:55 min/km 141,8 36:40 4,00 km
5 1,00 km 9:44 9:44 min/km 127,3 46:24 5,00 km
6 1,00 km 6:57 6:57 min/km 147,6 53:21 6,00 km
7 1,00 km 8:53 8:53 min/km 135,2 1:02:14 7,00 km
8 1,00 km 5:43 5:43 min/km 140 1:07:57 8,00 km
9 0,18 km 1:01 5:33 min/km 136,6 1:08:58 8,18 km
annons