67 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till spåret, sen tre varv runt. De två sista varven var avkortade, där jag genade över passagen längst uppe i N. delen av spåret. 2 av varven således ca. 1,94k. Sen sprang jag ytterligare ca. 620 m extra i spåret, innan jag sprang hemåt igen. Totalt 2*2,25+2,5+2*1,94+0,62=11,5k.

Känslan var ok, men jag upplevde att jag var lite tröttare än föregående dag. Dock inte så konstigt, då detta var 5:e dagen i rad med löpning. Jag ser fram emot en lugn återhämtningsdag i morgon, utan löpning.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:07:13
11,14 km (11,5k mer realistiskt)
6:02 min/km (baserat på 11,14k)
9971 steg
148 steg/min
1134,6 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 89,45 kg)

Väder: mulet, blött och mestadels mörkt, lätt duggregn. Data fr. Vallby: 13 grader, vind 2-4 (6-8) m/s, rel. luftfuktighet 93-95%. Det var iaf. hyfsat ljust då jag stack ut. Solens nedgång kl. 15:52, alltså strax innan jag stack ut.

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, korta gymnastikbyxor, långärmad, tunn f-tröja, den tunna gula/svarta vindkackan, strumpor, trailskorna (Asics), tunna fingervantar, tunn mössa. Jag tog av mig vantarna efter drygt 2 km. Jag fick ta av mig glasögonen då det blev droppar och imma på dem så att jag knappt såg något. Jag ser bättre utan glasögon i dessa förhållanden.

Övrigt: Jag kollade lite mellantider. Jag såg att jag låg strax över 15 min efter 2,5k, dvs. strax över 6 min/km. Sen vid 5k klockade jag ca. 29:43, dvs. snittempo under 6 min/km. Vid 9k visade klockan strax över 53 min. De sista 2,5k gick på ca. 14 min.