4x4 min m 3 min joggvila - Adolfsb - Ladugårds - Eklunda - Berhn - Gustavsvik - Hagalundsb - Adolfsberg

Inledde dagen med norska fyror och ca 3 km lugn upp- och nerjogg. Fortsatt stelt i vänster höft och med hopp om att lösa det helt var jag igår och behandlade det på Örebro Kinaterapi. Duktig och elak kille där som med Tui Na massage och akupunktur gjorde ett gott försök.

I övrigt allmänt trött känsla i kroppen med mycket i livet men huvudet ville rulla lite fart. Helt okej utfall där farten landade på strax under 4.00 min/km på intervallerna. Nöjd utifrån förutsättningar och en härlig start på dagen ändå!

Otroligt varmt för årstiden med hela 11 grader, ganska blåsigt 4-5 m/sek vind och gråmulet deluxe.

Utfall på passet:
Uppjogg 3.01 5.09 min/km¨
4x4 min Tot 4.03 km 3.58 min/km snitt- 3.54 - 4.02 - 3.57 - 3.58
3x3 min joggvila - tot 1,8 km 4.59 min/km snitt
Nerjogg 3,33 km 4.43 min/km