annons
Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel

Niki PT 602 session A

Tisdag 4 november 2025 07:27

Kopierat från 2025-10-29 07:27
Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
fRodd uppvärmning 5min,/quad release exercise 1mins (foam roller)//compression 3x8reps each side /lat pulldowns obergriff 3x15reps 30kg/overhead press 3x10reps 2x12kg/side bends (side plank instead) 3x15secs each side/one arm row 3x15reps 6kg/bench press 3x15reps dumbbells 2x6kg/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/step ups 3x10reps each side/hollow body 3x30secs/reverse butterflies 3x10reps 2.5kg/trunk rotations 3x10reps each side 10kg
1:00:00
Tid

Gilla passet

annons