Blandade godbitar

1. Pendulum squat.
1 x 6 obelastat.
1 x 5 på 5 kg.
3 x 4 på 7.5 kg.

Sebastian hade tipsat om att tänka sig den som en benspark när man är i bottenläget. Funkade bra :-)

2. Leg curl (på ovanvåningen).
1 x 8 på 35 kg.
2 x 5 på 40 kg.

3. Booty builder (explosivt)
1 x 6 på 70 kg.
2 x 6 på 80 kg.

4. Släde.
3 x 30 m med 50 kg (+ slädvikten).

5. Total crunch.
1 x 8 på 20 kg.
1 x 8 på 25 kg.
1 x 6 på 30 kg.
1 x 8 på 30 kg.