morgonpass masters

300 insim

200 lugn frisim andning 2-3-2-3-2-osv

12 x 25 ben med platta start 0.45
10 x 25 ej frisim start 0.40
8 x 25 varannan frisim / annat start 0.35
6 x 25 frisim start 0.30
4 x 25 frisim start 0.25
20sv
3 x 25 frisim start 0.20
20sv
1 x 25 fjäril max

100 fjäril ben med fenor
200 fjäril med fenor

12 x 75 frisim start 1.20
4 ss + 4 dolme + 4 dolme&paddlar

8 x 50 fjäril med fenor (25 kickar på rygg i streamline + 25 ss) start 1.00

100 avbad

3300m