med LIU-ungdomarna

300 insim

8x50 teknik fenor
Dragkedja, trippelskopning, touch back, LA-combo

200 negativ split

Över under
8x10 start 20 0:20
2x15 start 30 0:25

Över under + fenor
6x10 start 20 0:20
6x15 start 30 0:25

100 ben med platta

900 fallande medley (200,175,150,125,100, 75, 50, 25) de jämna hårda, vila 30 respektive 15 s

Lagkapper distanser (hela UV, paddlar dolme, sitta ihop)

100 bad

200 meter byta saker med varandra varje 25:a

50 avbad

2700 m