STC Rollsbo löpband intervaller

Torsdag 13 november 2025 13:58

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 minuter uppvärmning och sedan 4-4-4-3-3-3-2-2-2-1-1-1 minuter med 1 minut vila mellan
Planen från början var 8 x 1000 med 1 min vila, men det kändes som en evighet så jag ändrade mig det kändes bättre och bättre ju kortare det blev, kanske ska köra 400-ingar snart

10,65 km
Distans

52:00
Tid

4:53 min/km
Snitt

117
Snittpuls

137
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly

Total distans:

86:55:44

1057 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	95	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	109	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	118	15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	119	20:17	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	118	25:15	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	118	30:14	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	122	35:08	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	122	40:20	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	125	45:13	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	124	50:29	10,00 km
11	0,32 km	1:32	4:49	130	52:01	10,32 km

annons