53 min jogg: motionsspåret (%, TRIMP=)

Samma runda som föregående dag. Till spåret, två avkortade varv runt (2*1,94k) + 120 bonusmeter i spåret för att få jämna kilometer (2+2). Slutligen tillbaka hem igen.

Ok pass, även om jag kände mig lite som en Michelin-gubbe, eller en uppstoppad korv. Dels med alla kläder, dels för att jag hade magen relativt full.

Jag lullade på i ett avslappnat tempo. Jag har ingen motivation eller energi att försöka trycka på. Tempo- eller tröskelpass får vänta till jag känner mig mer taggad.

Fortfarande ca. 1/2 dm snö på backen. Ingen förändring från föregående dag, förutom att det var lite mer tilltrampat i spår och på stigar. Tjorvigt, som i går, så fötterna går inte direkt som på räls..

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 53:22
8,82 km (8,5k mer realistiskt)
6:03 min/km (baserat på 8,82k)
7903 steg
148 steg/min
908,3 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 90,45 kg)

Stoppur: 53:33

Etapper:

Etapp/Etappstr [km]/Tot str [km]/Etapptid [mm:ss]/Tot tid [mm:ss]
--------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:50/14:50
2/2/4,25/12:27/27:16
3/2/6,25/12:30/39:46
4/2,25/8,5/13:47/53:33

Väder: klart, skymning, några trötta solstrålar då jag stack ut. Data fr. Vallby: 4-5 minusgrader, vind 1-2 (4-5) m/s, rel. luftfuktighet 80-81%.

Kläder: korta underställskallingar, heltäckande underställ, långa+korta tajts, gymnastikshorts, funktionstischa, den tunna, gula/svarta vindjackan, strumpor, dubbskor (Icebug), fingervantar i fleece, 2 buffar (huvud+hals). Funkade ok, även om det känns obekvämt med så mycket kläder.