99 min distans Z2-ish: (67%, TRIMP=)

Inomhuspass på den stationära motionscykeln. Jag växlade mellan nivå 8 och 9, vilket motsvarar ca. 225 resp. 253 W @ 90 RPM. Dock höll jag en snitt-RPM på ca. 92, så nivåerna blev snarare 230 resp. 258 W.

Först 7 minuter uppvärmning på nivå 8, därefter omväxlande nivå 9 och 8, med fem minuter på varje, tills det var 7 minuter kvar av de 99 minuter som är max på cykeldatorns nedräkningstimer. De sista 7 minuterna var nedvarvning på nivå 8.

Jag tog pulsen omedelbart före jag började passet, samt under sista minuten i varje del av passet. Pulsvärden enligt följande: {60, 108, 116, 111, 120, 111, 119, 113, 120, 112, 119, 108, 114, 104, 114, 106, 114, 104, 124, 111}.

Jag noterar att pulsen sjönk under sista halvan av passet. Intressant. Jag har inte noterat det tidigare. Ändå höll jag konstant belastning under hela passet, utom under sista intervallet, då jag tryckte på lite extra och kom upp i runt 100 RPM (ca. 300 W) som mest. Därav den höjda pulsen i sista intervallet.

"Distans" enligt cykeldatorn: 56,56 km

Bränd energi enl cykeldatorn: 1992 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 89,50 kg)

Extern länk: kvällens pepplåt (Price Tag)