95 min långpass: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag joggade till spåret, sen 4 varv runt + 1 avkortat varv. Sen var tanken att fortsätta jogga hem, för att få ihop 16,5k, men just i samband med att jag lämnade spåret så högg det till i höger ben. Jag försökte springa vidare haltandes, men gav upp efter ca. 100 m och promenerade hem de drygt 2k som var kvar.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:35:11
15,44 km (14,35k mer realistiskt)
6:10 min/km (baserat på 15,44k)
13820 steg
145 steg/min
1609,2 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 89,55 kg)

Stoppur: 1:35:26

Etapper:

Etapp/Etappstr [km]/Tot str [km]/Etapptid [mm:ss]/Tot tid [h:mm:ss]
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:50/14:50
2/2,5/4,75/16:47/31:37
3/2,5/7,25/16:23/48:00
4/2,5/9,75/16:43/1:04:42
5/2,5/12,25/17:12/1:21:54
6/2/14,25/13:32/1:35:26

Väder: uppehåll, mulet, mörkt sista 30 minuterna, slaskigt och isigt underlag, det mest av snön hade smält bort. Data fr. Vallby: 2-3 grader, vind 1-2 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 74-78%.

Kläder: korta underställskallingar, heltäckande underställ, långa+korta tajts, gymnastikshorts, funktionstischa, den tunna, gula/svarta vindjackan, strumpor, dubbskor (Icebug), fingervantar i fleece, 2 buffar (huvud+hals). Funkade ok.

Känsla: mycket trögt, sliten, blev omsprungen av människor jag normalt inte brukar bli omsprungen av. Det känns som att något är fel i kroppen. Som om jag bryter ned den istället för att bygga upp den. Jag tycker jag har tagit det rejält lugnt den här veckan. Ändå beter sig kroppen som om jag har haft en rejäl belastningvecka.

Övrigt: Jag blev tvungen att stanna för #2 ett par ggr, dels 29 min, dels 69 min in i passet. Detta trots att jag varit på toa just innan jag stack ut.