annons

Christoffer Hiding

1985 • Alingsås

20x400 (30" vila)

Söndag 23 november 2025 15:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3:30 på samtliga utom 3:20 på sista. 3,5k upp och 3,5k ner.

15 km
Distans

1:11:07
Tid

4:44 min/km
Snitt

150
Snittpuls

176
Maxpuls

156
Stegfrekvens

310 watt
Effekt

Skor

Saucony Endorphin Speed 4

Total distans:

22:44:16

288 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,27 km	15:58	4:53	136	15:58	3,27 km
2	0,31 km	1:24	4:33	149	17:22	3,58 km
3	0,02 km	0:30	20:52	168	17:52	3,61 km
4	0,31 km	1:24	4:28	158	19:17	3,92 km
5	0,01 km	0:30	43:13	167	19:47	3,93 km
6	0,29 km	1:24	4:50	158	21:11	4,22 km
7	0,02 km	0:30	31:45	168	21:41	4,24 km
8	0,31 km	1:24	4:33	158	23:05	4,55 km
9	0,02 km	0:30	22:34	168	23:35	4,57 km
10	0,31 km	1:24	4:33	159	24:59	4,88 km
11	0,04 km	0:30	14:07	170	25:29	4,91 km
12	0,34 km	1:31	4:31	161	27:00	5,25 km
13	0,04 km	0:30	13:37	168	27:30	5,29 km
14	0,28 km	1:18	4:37	157	28:49	5,57 km
15	0,03 km	0:30	16:01	166	29:19	5,60 km
16	0,31 km	1:24	4:34	160	30:43	5,91 km
17	0,03 km	0:30	15:23	168	31:13	5,94 km
18	0,32 km	1:24	4:23	160	32:37	6,26 km
19	0,02 km	0:30	20:19	168	33:07	6,28 km
20	0,31 km	1:24	4:33	159	34:31	6,59 km
21	0,02 km	0:30	21:28	166	35:01	6,62 km
22	0,29 km	1:25	4:47	159	36:26	6,91 km
23	0,02 km	0:30	21:13	167	36:56	6,93 km
24	0,30 km	1:24	4:45	159	38:20	7,23 km
25	0,03 km	0:30	17:51	167	38:50	7,26 km
26	0,31 km	1:24	4:33	161	40:15	7,57 km
27	0,03 km	0:30	17:08	168	40:45	7,60 km
28	0,32 km	1:24	4:22	161	42:09	7,92 km
29	0,02 km	0:30	20:35	167	42:39	7,94 km
30	0,31 km	1:24	4:35	159	44:03	8,25 km
31	0,02 km	0:30	31:22	168	44:33	8,27 km
32	0,33 km	1:24	4:17	160	45:58	8,59 km
33	0,02 km	0:30	30:43	167	46:28	8,61 km
34	0,32 km	1:24	4:25	159	47:52	8,93 km
35	0,02 km	0:30	23:34	166	48:22	8,95 km
36	0,31 km	1:24	4:29	159	49:47	9,26 km
37	0,03 km	0:30	18:25	168	50:17	9,29 km
38	0,32 km	1:25	4:28	160	51:41	9,61 km
39	0,02 km	0:30	20:24	168	52:11	9,63 km
40	0,33 km	1:20	4:04	164	53:31	9,96 km
41	3,56 km	17:36	4:57	138	1:11:07	13,52 km

annons