annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

SkiErg Friskis : 3 x 3-2-1 min 1/.30 min vila -3 min set vila. 18 min - 4741 m avg watt 237

Tisdag 25 november 2025 17:17

Styrketräning - Skierg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

A 2 ( lägre tröskel ) intervaller På motstånd 8-9-10 . 18 min intervaller - 4741 m . 3.47. 8 min /km Maxpuls 156 avg hr 128 med vilan ca 140 på intervallerna A 2 .

Vilotiden ståvila och lätta drag totalt ca 5.3 km med vilan. Glömde starta klockan så missade drygt första setet .

SoW - Free WattPower Sessions https://app.erg.zone/w/2jrsewDQQuauJdYsZv4LQA.
4,74 km
Distans
18:00
Tid
3:48 min/km
Snitt
127
Snittpuls
156
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,00 km 12:31 0:00 min/km 120,2 12:31 0,00 km
2 0,00 km 3:04 0:00 min/km 140,1 15:35 0,00 km
3 0,00 km 3:30 0:00 min/km 132,5 19:05 0,00 km
4 0,00 km 1:29 0:00 min/km 122,8 20:34 0,00 km
5 0,00 km 1:10 0:00 min/km 139,2 21:44 0,00 km
6 0,00 km 1:27 0:00 min/km 133,3 23:11 0,00 km
annons