SkiErg Friskis : 3 x 3-2-1 min 1/.30 min vila -3 min set vila. 18 min - 4741 m avg watt 237

Tisdag 25 november 2025 17:17

Styrketräning - Skierg

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

A 2 ( lägre tröskel ) intervaller På motstånd 8-9-10 . 18 min intervaller - 4741 m . 3.47. 8 min /km Maxpuls 156 avg hr 128 med vilan ca 140 på intervallerna A 2 .

Vilotiden ståvila och lätta drag totalt ca 5.3 km med vilan. Glömde starta klockan så missade drygt första setet .

SoW - Free WattPower Sessions https://app.erg.zone/w/2jrsewDQQuauJdYsZv4LQA.

4,74 km
Distans

18:00
Tid

3:48 min/km
Snitt

127
Snittpuls

156
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	12:31	0:00 min/km	120,2	12:31
2	3:04	0:00 min/km	140,1	15:35
3	3:30	0:00 min/km	132,5	19:05
4	1:29	0:00 min/km	122,8	20:34
5	1:10	0:00 min/km	139,2	21:44
6	1:27	0:00 min/km	133,3	23:11

annons